太る原因

一番効果のあるダイエットサプリ

 

カロリーの摂りすぎによるもの。

消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて生活すると痩せやすくなります。

 

そして自分の基礎代謝がどのくらいなのかを把握しておくことをお勧めします。

 

  基礎代謝
    +
日常の動きによるエネルギー量
    −
 摂取カロリー 

 

イコールがプラスならプラスの分は脂肪として体に残ります。

 

でも、毎回食べるたびにカロリーを気にするのって面倒ですよね。
最近は食べたものを入力するだけでカロリー計算をしてくれるアプリもあるので使ってみてもいいかも。

 

早食いはデブの元!

食べ始めてから満腹感を感じるまでにはだいたい15分から20分くらいかかります。
それまでは脳が満腹だと感じないので、どんどん食べてしまいます。
ですから、ゆっくり時間をかけて食事をすることで自然にお腹がいっぱいになって食べすぎの防止になります。

 

ファストフードを日常的に食べていませんか?

ファストフードはダイエットの敵!
一食当たりのカロリーが高いのですぐに高カロリーを摂取してしまいます。
そして栄養バランスが悪く、味付けも濃く作っているので食べすぎてしまいます。

 

どうしても食べたくなった時は、ポテトは食べない。ジュースをお茶にするなど心がけるといいですよ。

 

ながら食べは、食べすぎてしまいます
  • スマホをいじりながら
  • テレビを見ながら
  • パソコンしながら
  • ゲームしながら

ついだらだらとながら食べをしていませんか?
ながら食べは食べている意識が薄いので、満腹感が感じにくく、気が付いたらポテチを一袋食べきってしまった!
なんてことも。
食事の時は食べていると意識することも大切です

 

ストレスによるドカ食い

 

なぜがイライラすると、バクバクとドカ食いしてしまう・・・
塩味の効いたスナック菓子→甘いもの→スナック・・・・止まらないことありますよね。
そして食べるとちょっと落ち着くなんてことはありませんか?
もしかしたらストレスからきているのかも。
対策として、どうしても食べたくなったら、わざわざカフェに行き高いスイーツを注文してみたり、コンビニで一番高いスイーツを買うなどちょっと気分を変えることで落ち着くこともあります。
菓子のストックえお置かないというのもいいかもしれません。

 

仲間が太っている

友人が太っている方、家族が太っている方のほうが太る傾向にあります。
食生活や生活パターンが似ていることが考えられます。

 

食後のデザートを注文する習慣のある友人と食事をとると自分も一緒に頼んでしまったりしませんか?
思い当たる方は、要注意です。

 

※思い当たる項目が多い方はちょっと食生活を見直してみるといいと思います。

 

一番効果のあるダイエットサプリ毎日体重計に乗るようにしているひとと、乗らない人では痩せ方に差があるようです。
体重計に乗ることで食べたものを意識するようになることも食べすぎ防止につながります。
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