ダイエット 食材一覧

ダイエットサプリ
体重を減らすために食生活を変えることが一番の近道と聞きますが・・・どういうこと?

 

どう変えればいいのか??

 

ダイエットに関してはたくさんの情報があり、調べれば調べる程なにがいいのかわからなくなってきます。

 

・プチ断食ダイエット(ファスティング)

 

・糖質制限ダイエット

 

・置き換えダイエット

 

・単品ダイエット

 

短期間で効果を出す方法はたくさんありますが、無理なダイエットは体を壊してしまいます。

 

そしてダイエット方法を間違えるとリバウンドでダイエット前よりも太ってしまいます。

 

食事を減らすと体重がへるのは当たり前です。

 

体重が減ると筋肉が落ちてしまうので、ダイエット前よりも代謝が落ちてしまいます。

 

体重が減ったことで、もとの食事に戻します。ですが代謝は落ちているので前よりも太りやすくなってしまうのです。

 

ですから、適度に運動をしつつ正しい食事をとることで自然にやせやすい体になってくるのです。

 

食事の中にダイエットにいいとされる脂肪燃焼系の食材や酵素、乳酸菌を取り入れることでより早く、きれいに痩せることができます。

 

この辺りを毎日意識しても取りにくいのでサプリメントで補っていくのもいいと思います。

 

ダイエット中に食べても安心な食材

結局のところダイエットするなら、食事制限や運動は不可欠です。

 

キツイ食事制限、キツイ運動ではなく生活の中にバランスの取れた食生活を上手に取り入れることがダイエットのカギになるのです。

 

食べていい物、悪い物を知るだけでもダラダラ思うがままに食べていた時より意識が変わってくる事で少しづつ取り入れていくことが出来るのではないでしょうか。

 

ムリな食事制限はしないで、上手に食材うぃ選んでダイエットの参考にしてみて下さい。

 

 

ダイエット中でも食べてOK

ダイエットサプリ

旬な野菜

トマト、ブロッコリー、キュウリ、レタスなど旬な野菜をたくさ摂る。特に生で食べられるものは酵素を多く含むので腸内環境にもよく、お通をよくする効果もあります。
便秘解消で美肌にも期待できます。

 

旬なフルーツ

 

野菜同様、生で食べることでビタミンCや酵素も摂れます・

 

バナナ

おやつや昼食に最適食材。カロリーも低く、栄養も高いので朝食にもOK。

 

アボカド

アボカドは森のバターといわれ高カロリーなのが気になりますが、栄養価の高いスーパーフルーツのアボカドの脂肪は肥満の原因にはなりにくいと言われています。

 

ご飯

糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットではご飯はいけないものと言われたりしていますが、毎日の健康維持には欠かせない食材です。
ごはんはすぐにエネルギーに変わるのできちんと摂りましょう。ですが、糖質ではありますので、毎食お茶碗1杯ぐらいがイイでしょう。夕飯時にはお茶碗2/3くらいに抑えるといいです。

 

ヨーグルト

腸内環境に良い

 

たまご

 

高たんぱく質でコスパも高いたまごは積極的に食べましょう。

 

赤味のお肉

 

ステーキやマグロ、鮭などは太りにくく血糖値もあがりにくいと言われています。
実際に私はダイエット中には積極的に摂っています。お肉と野菜のみたくさん食べた翌日は体重が増えていですよ。

 

海藻類

 

ビタミン、ミネラルをたくさん含んでいます。

 

納豆

 

食物繊維も多く、発酵食品ですから腸内環境を整えて、便通もよくなります。
納豆たまごかけご飯と野菜のお味噌汁という日本の朝食はとてもバランスのとれた食事です。

 

豆腐
キノコ
ヨーグルト
チーズ