酵素ダイエット

酵素 ダイエット

フレッシュジュース

 

酵素 ダイエット
酵素ダイエット用メニューを調べました 40代になると加齢で代謝が滞ってきますので代謝を活発にするために欠かせない酵素を意識して取ることが必要になってきます
朝に飲む酵素たっぷりのフレッシュジュースでダイエット
私が実際に飲んでる一番おすすめフレッシュ朝ジュースは、ニンジンりんごジュースです、お通じが本当に良くなりました!

ニンジンりんごジュース

材料
ニンジン 5cm(60g)  りんご4分の1個(60g) レモン汁小さじ1 
水50ml

 

作り方
にんじん、りんごは皮つきで一口サイズにカットして材料をすべてミキサーでまぜて出来上がり
ニンジンのカロテンとビタミンAが肌荒れや冷えを改善してくれます、リンゴのペクチンが腸内環境の改善の助けになってくれます

 

私はニンジンりんごジュースのアレンジで水の代わりに無糖ヨーグルトを50g
加えて頂くこともあります、フルーツヨーグルトみたいで美味しいです

 

 

小松菜りんごジュース

材料
小松菜 3枚  りんご4分の1個(60g)  レモン汁小さじ1  
水50ml

 

作り方
にんじんは皮つきで、小松菜も一口サイズにカットして料をすべてミキサーでまぜて出来上がり
小松菜はビタミンC、カルシウム、カロテンなどのビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です、カルシウム量がほうれん草の約3倍なので骨粗しょう症予防にも役立ちます

 

ブロッコリーりんごヨーグルト

材料
ゆでたブロッコリー2房(30g)  りんご4分の1個(60g)  レモン汁小さじ1  無糖ヨーグルトを50g はちみつ大さじ1

 

作り方
りんごは皮つきで、ゆでたブロッコリーと1口サイズにカットして料をすべてミキサーでまぜて出来上がり

 

ブロッコリーにはビタミンC,ビタミンK,ビタミンE,葉酸が豊富に含まれていて免疫力増加に役立ってくれます りんごの食物繊維でお通じが良くなります!

 

豆乳りんごバナナジュース

材料
豆乳100ml  バナナ1本  リンゴりんご4分の1個(60g)

 

作り方
りんごは皮つきで、バナナは皮をむき1口サイズにカットして料をすべてミキサーでまぜて出来上がり

 

豆乳りんごバナナジュースはお腹の持ちが良いのでダイエット時に役立ってます 豆乳は女性ホルモンに似た働きのイソフラボンと抗酸化作用のビタミンEなど女性の味方の栄養が豊富です、バナナはカリウムが多く酵素もたくさん含まれていてます

 

バナナキウイヨーグルトジュース

材料
バナナ1本  キウイ2分の1個 無糖ヨーグルト50g  水50ml

 

作り方
バナナとキウイは皮をむき1口サイズにカットして料をすべてミキサーでまぜて出来上がり

 

バナナは腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維が豊富でヨーグルトの乳酸菌と相性も抜群です

 

フレッシュジュース