生酵素やせる

酵素ファスティングとは・・・

 

なにをやっても痩せない、どんどん太る一方という30代40代の代謝が落ちてくる年代の悩み。

 

それは酵素不足かもしれません。

 

酵素が不足すると太りやすくなります。

 

20代以降から体内の酵素は減り始めます。そのため40代にはいったころには、どっしりとした中年太りに。

 

酵素ダイエット

 

私たちの体は年齢を重ねるごとに基礎代謝がおちてきます。ですから若いころと同じ食事、同じ生活を続けていれば太りやすくなるのです。

 

そして太ってきたことを気にして食事量を減らしたりすると栄養不足になり、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくくなってしまうようです。

 

酵素ダイエットは加齢によって滞った代謝を改善してダイエットするというものです。

 

そして酵素は生野菜や果物からより多く摂れるので1日の3食の中の1食を酵素中心に変えてダイエットします。

 

新鮮なフルーツや野菜には酵素以外にもビタミンやミネラルも摂れますし、抗酸化物質がたくさん含まれています。

 

1日1食を酵素に置き換えることで、自然に代謝がよくなり、体は自然に引き締まり、やせやすい体になっていきます。

酵素ダイエット

 

InstagramやTwitterの美容アカで人気の生酵素ダイエット

 

 

いま、InstagramやTwitterの美容アカや芸能人の間でも人気にある酵素ファスティングダイエット。

 

人気の理由はどんな人でも、どんなに意思が弱くても正しい方法で取り組めば必ず成功する!

 

と言われていますよね。

 

ファスティングってなに

fasting→fastは、断食という意味がありますが、ここで紹介する酵素ファスティングは完全に何も食べないというものとは違います。

 

ここで紹介するのは3日感のプチ断食です。

 

まず、無駄なカロリーを抑え必要な栄養をとり、体の中を休めます。そして栄養を消化するための消化エネルギーををうまく利用したダイエットです。

 

ファスティング中は体の中の血液をつくる材料が不足します。この時に代わりのなるのが、体内の不用な細胞です。

 

不用な細胞とは脂肪のこと。

 

そのため脂肪燃焼効果や、消費カロリーのUPが望めるのです。

ファスティングのやり方は?

酵素系

 

ファスティングと言っても、完璧な断食ではありません。

 

1日の中の食事、朝食と夕食を酵素たっぷりの生野菜フルーツジュースに置き換えするというものです。

 

なにか差しせまる予定に合わせてすぐにダイエット効果をあげたいというときにおすすめです。

 

置き換えるジュースは自分でつくる新鮮な生ジュースをおすすめしますが、無理な場合は市販にものでもかまいません。

 

注意点としては非加熱であることが大切です。

 

酵素は過熱に弱いので、加熱してあるものでは酵素の効果はほぼ得られません。

 

生酵素ファスティングは酵素を摂ることでお腹の調子を整えて健康的にスリムな体になるということですから、加熱により酵素が活動しなくては意味がありません。

 

具体的なメニュー

前日
 

 

朝食 酵素ジュース200cc〜300cc

 

昼 好きなもの

 

夜 7時までに軽めにすます。

 

1日目
 

 

朝食 酵素ジュース200cc〜300cc

 

昼 和食(普段の2/3程度で、定食でなどバランスの良い物)

 

夜 7時までに酵素ジュース

 

2日目
 

 

朝食 酵素ジュース200cc〜300cc

 

昼 和食(普段の2/3程度で、定食でなどバランスの良い物)

 

夜 7時までに酵素ジュース

 

3日目
 

 

朝食 酵素ジュース200cc〜300cc

 

昼 和食(普段の2/3程度で、定食でなどバランスの良い物)

 

夜 7時までに酵素ジュース

 

ファスティング明け
 

 

朝食 酵素ジュース200cc〜300cc

 

昼 スープやうどんでお腹に優しい物

 

夜 軽い食事

 

ファスティング中に食べるものは、生のものを意識したほうがいいです。

 

お刺身や生野菜サラダ、カルパチョなど、生のものには酵素が多く含まれているからです。

 

この3日間、水分はしっかり摂ること。

 

どうしてもお腹がすいたらパイナップルやキュウイなど酵素の多い物を食べるといいようです。

 

ファスティング明けは、体が飢餓状態になっているので、高カロリーのもの、ケーキやドーナツなどは避けるようにしましょう。

 

急に食べると体がどんどん吸収されてしまいます。

 

ですから消化に良く低カロリーのものから少しずつ食べるようにして下さい。

 

酵素を多くふくむ食材

 

キウイ・パイナップル・バナナ・大根・メロン・アボカドなど

 

生酵素ジュース