中年太りしないひと

中年太りしないひとは体質?

 

中年になってくると、どんどん太る。

 

全然やせない。

 

何をやっても痩せない・・・

 

という悩みを持っている方はおおいと思います。

 

私もそうなのですが・・・・

 

中年の中にも、たくさん食べるのに太らないひとっているんですよね(=_=)

 

私の友人の中にもそういう人が数人います。

 

そんな人たちは、私たちと何がちがうのか考えてみたいと思います。

 

中年太りしないひとの特徴

 

よく動く

 

太らないひとの生活習慣を気にしてみてみると、よく動いていることがわかります。

 

こまめに、動く人。家の中では掃除したり、外出時は自転車より徒歩で行く。

 

こまめに子供を外へ連れて行くなど、動くことが苦にならないタイプが多いようです。

 

食べ物の好み

 

食べ物の好みを見ると、わりとあっさりした薄味を好む人が多いようです。

 

太らない習慣として意外と大きいのが、調味料を使いすぎないことがあります。

 

ソースやケチャップは糖質が多くて太りやすいです。薄味の人は自然と調味料を使う量は少なくなりますから太りにくくなります。

 

意外と知られていないのが、マーボー豆腐の素など、混ぜるだけで出来ちゃう便利なソースやレトルトの食品は思っている以上の糖質が入っています。

 

あっさりとしたものを好む人はレトルトの食品は味が濃くて苦手というような理由からあまり使わないかたも多いです。

 

ごはんよりおかず

 

ごはんやパンなどの炭水化物より、おかずを中心に食べる人は中年太りしている方は少ないです。

 

ごはんやパンは太りやすいので、ごはん大好き!パンが大好きでゴロゴロしてるのがしあわせーという方は太りやすいと言えるようです。

 

結局のところ、中年太りも生活習慣のみなおしででかなり改善できそうですよね。

 

太らない体質になるためにできること

 

よく動く

  • なるべく階段を使う。
  • こまめに掃除をする
  • 自転車はやめて歩く

 

食べ物

  • 炭水化物は控えめにする。
  • たんぱく質、食物繊維をよく食べる。
  • 夕食は炭水化物抜きくらいがちょうどいい。
  • お菓子のドカ食いはやめる。
  • ジュースは大量の砂糖が使われているので飲まない。

 

まとめ

 

中年太りしないひとは、体質もあるようですが食べ物の好みが大きいようです。
炭水化物を減らして、薄味にするなど少しずつ体質改善していくといいですね。